Entspannungsübungen für Intensiv-Kids-Eltern oder Kinder - Mutmachbücher
Verfasst: 4. Februar 2014, 01:03
ENTSPANNUNGSÜBUNGEN DER WUNDERBAR EINFACHEN ART
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Titel: EINFACH SEIN - Wege aus der Anstrengung
Untertitel: Eine Einladung für Menschen, die in der (Psycho-)Onkologie, in der Palliativversorgung oder im Hospiz arbeiten, hauptberuflich oder ehrenamtlich
Autorin: Cornelia Hammer
Verlag: gawa, April 2013
ISBN : 978-3-9815880-1-9, Geheftet, 48 Seiten, mit farbigen Fotos aus der Natur
Preisinfo : 14,90 Eur[D] / 15,40 Eur[A] / 21,90 CHF UVP
Alle Preisangaben in CHF (Schweizer Franken) sind unverbindliche Preisempfehlungen.
Erhältlich im Buchhandel
Anmerkung von Bea
Ursprünglich, wie im Untertitel vermerkt, wurde dieses kleine, wunderschön gestaltete Büchlein für jene Personen geschrieben, die in einem Hospiz arbeiten. Die mit schwierigen Themen konfrontiert sind, oft am Limit sind.
Dies trifft jedoch auch ganz besonders für Eltern zu, die ein schwerbehindertes oder schwerkrankes Kind zu Hause betreuen. Auch sie kommen an Grenzen, fühlen sich innen oder aussen beengt, angespannt oder ängstlich, leiden an Verspannungen und Schmerzen. Und sie finden kaum Zeit, ausserhalb Entspannung für sich zu suchen.
Mit diesen einfachen Übungen, die in diesem Büchlein vorgestellt werden, erhalten sie einen echten Rettungsanker, der sich in kleinen Pausen finden lässt. Es sind Übungen, die man überall praktizieren kann - die rasch und nachhaltig lockern, einfach gut tun, einen sich selbst wieder fühlen lassen.
Folgende Praktiken werden in ihrer Wirkungsweise vorgestellt:
Herzhaft gähnen
Seufzen
Schnauben wie ein Pferd
Arme schwingen
sich räkeln
Summen
Atem-Wahrnehmung, einfache Atemübungen
Jiggeln (Wippen)
die wohltuende Wirkung eines Nickerchens
Wertschätzung für sich selbst empfinden
Wohl-Wünschen (sich selbst alles Gute wünschen)
Meditationen
Dankbarkeit -die guten Dinge des Tages aufschreiben
Atemresonanz -auch mit dem Partner, dem Kind
Manche der Übungen können Sie auch mit dem Kind oder den gesunden Geschwistern machen, auch ihnen werden sie Wohlbefinden oder einfach Spass bereiten.
Ein Büchlein, das ich wirklich allen Eltern empfehlen kann, ganz besonders den Eltern pflege-und betreuungsintensiver Kinder.
Die Broschüre kann sowohl von Einzelnen genutzt werden als auch von Teams, die neue Wege der Stressbewältigung finden möchten.
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Titel: EINFACH SEIN - Wege aus der Anstrengung
Untertitel: Eine Einladung für Menschen, die in der (Psycho-)Onkologie, in der Palliativversorgung oder im Hospiz arbeiten, hauptberuflich oder ehrenamtlich
Autorin: Cornelia Hammer
Verlag: gawa, April 2013
ISBN : 978-3-9815880-1-9, Geheftet, 48 Seiten, mit farbigen Fotos aus der Natur
Preisinfo : 14,90 Eur[D] / 15,40 Eur[A] / 21,90 CHF UVP
Alle Preisangaben in CHF (Schweizer Franken) sind unverbindliche Preisempfehlungen.
Erhältlich im Buchhandel
Anmerkung von Bea
Ursprünglich, wie im Untertitel vermerkt, wurde dieses kleine, wunderschön gestaltete Büchlein für jene Personen geschrieben, die in einem Hospiz arbeiten. Die mit schwierigen Themen konfrontiert sind, oft am Limit sind.
Dies trifft jedoch auch ganz besonders für Eltern zu, die ein schwerbehindertes oder schwerkrankes Kind zu Hause betreuen. Auch sie kommen an Grenzen, fühlen sich innen oder aussen beengt, angespannt oder ängstlich, leiden an Verspannungen und Schmerzen. Und sie finden kaum Zeit, ausserhalb Entspannung für sich zu suchen.
Mit diesen einfachen Übungen, die in diesem Büchlein vorgestellt werden, erhalten sie einen echten Rettungsanker, der sich in kleinen Pausen finden lässt. Es sind Übungen, die man überall praktizieren kann - die rasch und nachhaltig lockern, einfach gut tun, einen sich selbst wieder fühlen lassen.
Folgende Praktiken werden in ihrer Wirkungsweise vorgestellt:
Herzhaft gähnen
Seufzen
Schnauben wie ein Pferd
Arme schwingen
sich räkeln
Summen
Atem-Wahrnehmung, einfache Atemübungen
Jiggeln (Wippen)
die wohltuende Wirkung eines Nickerchens
Wertschätzung für sich selbst empfinden
Wohl-Wünschen (sich selbst alles Gute wünschen)
Meditationen
Dankbarkeit -die guten Dinge des Tages aufschreiben
Atemresonanz -auch mit dem Partner, dem Kind
Manche der Übungen können Sie auch mit dem Kind oder den gesunden Geschwistern machen, auch ihnen werden sie Wohlbefinden oder einfach Spass bereiten.
Ein Büchlein, das ich wirklich allen Eltern empfehlen kann, ganz besonders den Eltern pflege-und betreuungsintensiver Kinder.
Die Broschüre kann sowohl von Einzelnen genutzt werden als auch von Teams, die neue Wege der Stressbewältigung finden möchten.